B12 Vitamini nedir?
Siyanokobalamin yani bir diğer adı ile B12 vitamini, özellikle hayvansal dokularda bulunmaktadır. Bunun yanı sıra soya ve spirulina gibi sebzelerde de bulduğunu iddia edilmektedir. Bu tıp dünyasında ayrıca tartışma konusu olmaya devam etmektedir. Bu açıdan tamamen bitkisel beslenen kişilerin B12 vitamini almak için hap kullanmaları gerekecektir.
B12 vitamini megaloblastik anemi önlemede son derece etkili olup alyuvar üretimi için gerekli Folik Asit düzenlenmesine ve demir kullanılmasına olumlu katkılar sunmaktadır. B12 vitamini tüketimi son derece önemlidir, tüketilmesi durumunda ortaya çıkan faydaları ve tüketilmemesi durumunda görülecek eksiklik ve zararlarına bir göz atalım.
B12 vitamini faydaları nelerdir?
- Sinir sisteminde meydana gelebilecek tahribatlar önlenir. Böylelikle daha iyi algılama sağlanabilir.
- B12 vitamini ile doğurganlık oranı artar. Çocuk problemi yaşayan çiftler için son derece önemlidir.
- B12 vitamini hücrelerin oluşması, uzun süre yaşamasını sağlar. Daha diri ve genç görünmenizi sağlayacaktır.
- Sinir uçlarından ki gelişime katkılar sunar.
- B12 vitamini ile hafıza güçlü bir konuma gelir. Zekâ ve akılda tutma kabiliyetini artırır.
- B12 vitamini öğrenme becerisini artırır.
Peki, B12 vitamini eksikliği nelere yol açar?
- B12 vitamini eksikliğinde yürüme bozuklukları meydana gelir.
- Halsizlik ve kronikleşen yorgunlukla ortaya çıkar.
- Depresyon ve sinir stres artar. Bu başarısız bir hayat kötü bir sosyal yaşantı ve bunalımı tetikleyen unsurlardır.
- B12 vitamini eksikliği ile bayılması ve kusma sorunları ortaya çıkar.
- Mide bulantısı kusma ve sindirim sistemi bozuklukları baş gösterir. Sindirim sorunları ile ortaya çıkacak bağırsak ve kilo problemlerinin birer kaynağı olabilir.
- B12 vitamini eksikliği ile fazla gaz çıkarma ve baş dönmesi oluşur.
- B12 vitamini ile karaciğer büyümesi ve göz bozulması meydana gelir. Karaciğer her hastalığın kaynağı olabilir karaciğer sağlığı son derece önemlidir.
- Dil enfeksiyonu ve huzursuzluk, hafıza kaybı ve sinirsel bozukluklar, kansızlık ve kulaklarda çınlama gibi rahatsızlıklar baş gösterir.
B12 vitamini hidrojen alıcısı olup koenzim vazifesi üstlenir ve metabolizmik faaliyetler yürütür. Büyüme ve eritrositlerin oluşumunda hızlandırır.
İlgili içerik: Mevsim geçişlerinden etkilenmemek için dikkat edilmesi gerekenler
KAYNAK: Hemsire.Com