Günümüzde teknolojinin hızla yaygınlaşması yeni bağımlılıkları da beraberinde getirmektedir. görülmektedir. İnternet bağımlılığı da bu bağımlılıkların başında gelmektedir. İnternet bağımlılığı her yaşta ve cinsiyette görünen bir rahatsızlık olmasına rağmen diğer bağımlılıklara göre çok daha erken yaşlarda başlamaktadır.
İnternet ve bilgisayar teknolojilerinin gelişmesi ile birlikte nimet olarak gördüğümüz teknoloji bizi kendine esir etmeye mi başladı?. İnternet bağımlılığının toplumda görülme olasılığı %1.8'dir. Bu oran internet bağımlığının artık tedaviye muhtaç bir rahatsızlık olduğunu göstermektedir.
Ben internet bağımlısı mıyım?
- İnternet başında zaman geçirmekten mutlu oluyor musunuz?
- Her gün daha fazla mı bilgisayar başında kalıyorsunuz?
- Kendinizi 5 dakika daha internette bakayım sonra kalkarım derken mi buluyorsunuz?
- Nette geçirdiğiniz zaman ders notlarınızın düşmesine sebep oldu mu?
- Sabahlara kadar internet başında kaldığınız oldu mu?
- Bilgisayarınızdan uzak kaldığınız zaman gergin ve boşluktaymış gibi mi hissediyorsunuz?
- Elektrik kesintilerinde aşırı derecede sıkılıyor musunuz? Yapacak bir şey bulamıyor musunuz?
Yukarıdaki sorulardan kaç tanesine evet cevabını verirseniz o kadar çok internet bağımlısı olmuş oluyorsunuz.
İnternet bağımlılığının zararları nelerdir?
- Sosyal ortamdan uzaklaşma
- Sanal bir alemi daha çok tercih etme
- Depresyon
- İşinde, derslerinde başarısız olma
- Uyku bozuklukları
- Yemek yememe
Bağımlılığı kontrol altına alma yöntemleri
- Günlük internet kullanım saatlerini değiştirin.
- Haftalık internet kullanımı çizelgeleri hazırlayıp, uyulmasını sağlayın.
- Destek grupları ya da aile terapisi gibi yöntemleri hayata geçirin.
- Yapmayı isteyip de fırsat bulamadığı faaliyetleri bir deftere yazmasını sağlayın, internet kullanmak için yoğun istek duyduğunda yazdıklarından birini yapmasını isteyin.
Çocuk ve ergenlerde bağımlılığı önleme
2 yaşından küçük çocukların internet, tv ya da bilgisayarla karşılaşması uygun değildir. Okul öncesi yaş grubu için günde 30 dakikayı geçmeyecek şekilde internet kullanımı yeterlidir. İlköğretimde 4. Sınıfa kadar ödev haricinde oyun ve eğlence için günlük 45 dakika zaman ayrılmalıdır.
Anne ödev yapıyorum diye saatlerce çocuğun bilgisayar başında kalmasına izin verilmemelidir. Sonraki yıllarda hafta sonu esnek olmakla birlikte günde 1 saat kullanım uygundur. Lise çağında da günlük 2 saat yeterlidir.
İlgili içerikler;
Futbol bağımlılığı / fanatizm
Uyuşturucu bağımlılığından nasıl kurtulunur?
Tablet ve telefonlar çocuklarda davranış bozukluğu yapıyor mu?
KAYNAK: Hemsire.Com