İnsan bedeni kaslar ve eklemlerle bütünleşik kemiklerin şekillendirdiği bir yapıdır. Bu yapıya, bedendeki birçok sistemle işbirliği halinde çalışmasını öğreten bilime, Vücut Mekaniği denir. Bu bilim, hareketliliği sağlayan bünyeye, vücutta birçok sistemlerle işbirliği halinde ve ahenkli bir şekilde çalışmasını öğretir.
Vücut Mekaniği İlkeleri
1)Eklemlerin Doğru Olarak Kullanımı: Eklemlerin şekline, ligamentlerin gevşek veya sık oluşuna, ve koruyucu kasların koordinasyonuna bağlıdır.
2) Kasların Doğru Kullanımı
3)Dengenin Sağlanması: Bir cismin hareketinde dengenin sağlanması için uyulması gereken kurallar vardır. Bunlar taban yüzeyinin genişletilmesi, ağırlık çizgisinin taban düzleminde olması, ağırlık merkezinin taban yüzeyine yakın olması,
ve hareketin yer çekimine uygun olmasıdır.
Vücut Ağırlık çizgisi ve Merkezi
Vücut Mekaniği İle İlgili Terimler:
Atoni: Kas tonüsünün kaybı.
Kas Tonusü: Bir kasın dinlenme anında ve uyanıkken hafif kasılı olması durumu.
Hipotoni: Kasların kullanılmaması sonucunda kas tonüsünün azalması.
Hipertrofi: Egzersiz, kas gücü gerektiren işlerde çalışma gibi durumlarda ve sporcularda görülen kasın fazla çalışması sonucu kasın büyümesidir.
Kas Atrofisi: Hipotoninin uzun sürmesi sonucunda kas liflerinin kısalarak,küçülmesi.
Uygun Duruşlar
Ayakta Vücut Mekaniği: Baş ileride, omuzlar dik, torasik vertebrada hafif bir eğim sağlayacak şekilde,, vertebra maksimun uzunluğunu verecek şekil geriye doğru, kalça kasları kasılmış, lumbal vertebra hafif bir eğim oluşturmuştur. Karı kasları da karın iç organlarını destekleyecek şekilde kısmen gergindir.
Otururken Vücut Mekaniği: Baş dik, çene ileride, vertabra dik ve sandalyenin arkalığına tamamen temas etmelidir.
Doğru Oturuş
Yatarken Vücut Mekaniği: Yatak düz ve sert olmalı, baş geriye doğru, baş altında bir yastık olmalı
Vücut Mekaniğinde Hatalı ve Doğru Eylemler