Zaman zaman tatlı krizlerini birçok insan karşılaşır. Sürekli tatlı yemek istemek bir alışkanlık dışında fizyolojik sebepleri de olabilmektedir. Bu sebepler;
- Hipoglisemi
- Polikistik over sendromu
- Demir mineralinde eksiklik
- Bağırsakta parazit olması gibi sorunlar daha fazla şeker ihtiyacına sebep olabilmektedir.
Şeker! vücutta serotonin ve endorfin isimi verilen hormonların salgılanmasına yardımcı olmaktadır.
Kadınlarda, genellikle adet dönemlerinden önce hormon seviyeleri değişmektedir. Bu değişime bağlı olarak kan şekeri seviyesi dengelenmesinde sorunlar oluşmaktadır. Buda tatlıya isteği artırmaktadır.
Az miktarlarda tatlı tüketin!
Tatlı krizlerinde az miktarlarda tatlı tüketilebilir. (50 kkal’yi geçmemelidir.)
Meyveli yoğurtlar tercih edin!
Evde kolaylıkla hazırlayabileceğiniz meyveli yoğurtlar tatlı krizine karşı iyi bir alternatif olmaktadır. Örnek; 3 tatlı kaşığı yoğurt + 1 orta boy meyve + 1 tatlı kaşığı bal veya tarçın kullanılabilir.
Kuru meyveler tercih edilebilir!
Kuru meyveler tatlı krizlerinde tercih edebileceğiniz besinlerin başında gelmelidir.
Bitter çikolata
Tüketeceğiniz birkaç parça bitter çikolata, daha fazla çikolata tüketimini engelleyerek tatlı krizlerini atlatmaya yardımcı olabilmektedir.
KAYNAK: Hemsire.Com