Kamburluk bel kaslarının zayıflaması ile gevşemesinden dolayı meydana gelmektedir. Tıp dilinde “kifoz” olarak tanımlanmaktadır.
Kamburluk doğuştan yani kalıtsal olarak çıkma yada sonradan oluşması yönünden ikiye ayrılmaktadır.
Kamburluk hangi sebeplerle olabilir?
- Kamburluk ana sebeblerinden birisi güçsüz bel kaslarıdır.
- Bel kaslarının yanısıra, günlük hayattaki çalışma şekli önemlidir.
- Ortopediye uygun oturma yerinde oturmama kamburluk yapabilir.
- Kötü duruş şekline bağlı olarak ortaya çıkar.
- Yaşlanmadan dolayı kamburluk görülebilir.
- Ergenlik döneminde omur gövdeleri büyürken kıkırdakların ön kısmında büyüme yavaşlar, arka bölümde normal hızında seyreder. Omur gövdelerinin ön kısmı arkadan daha kısa kaldığı için eğilme meydana gelebilir.
Kamburluk için tedavi yöntemleri
Doğuştan gelen omurga bozuklukları vakit kaybetmeden ameliyatla düzeltilmelidir. Çünkü kamburluğun boyutu zamanla artacaktır. Ayrıca 70 dereceyi aşan kamburluklarda da cerrahi tedavi uygulanır. Çünkü bu boyuta gelen kamburluklar sürekli ilerlemeye meyillidir.
Cerrahi tedaviden elde edilecek sonuç hasta ne kadar gençse o kadar iyi olur. Duruşa bağlı kamburlukta kamburluğa neden olan durum için egzersizlerle kişi eski sağlıklı haline tekrar dönebilir. Bunun için aşağıdaki egzersiz hareketleri yapılmalıdır.
- Omuzlar gevşetilir, boyun yukarı doğru esnetilir.
- Kollar öne uzatılır.
- Sağ elle sol dirsek, sol elle sağ dirsek tutulur.
- Öne doğru uzanılır ve 20 saniye beklenir.
- Gevşeme hissedene kadar bu hareketler yapılır.
- Bir sandalyeye dik bir şekilde oturulur.
- Nefes alırken omuzlar geriye doğru atılır.
- Nefes verirken kollar havaya kaldırılır ve kol ve omuz arasında gevşeme hissedene kadar yukarı uzatılır.
Bilgisayar başında yanlış oturma kamburluğa sebep olur mu?
Günümüzde en fazla kamburluk şikayetlerinin geliş sebeplerinden biri bilgisayar başında veya ders çalışırken masa başındaki yanlış oturma pozisyonundan kaynaklanmaktadır. Peki masa başında nasıl oturmalıyız.
- Ekran ile sandalye aynı hizada olmalı
- Bacak bacak üstüne atılmamalı
- Oturma pozisyonunda iken sırt dik tutulmalı
- Otururken bel yastıkları kullanılmalı
- Yarım saatte bir kalkıp dolaşmalı
İlgili içerikler;
Kronik ağrı hemşirelik bakımı
Bel fıtığı belirtileri, tedavisi ve bakım planı
KAYNAK: Hemsire.Com